fbw split

[...] - klata (15s), bicek (9s), Wt - plecy 18s, tricek 9s, czw barki 15s, przedramie 4s, pt nogi 15s. Wiekszosc cwiczen na wolnych ciezarach byla robiona. Co do mojego planu na fbw to trenowalbym pon, sr, pt a w czwartek nogi oddzielnie. Ma to wszystko sens? Zmieniony przez - tomaslfc14 w dniu 2014-03-15 11:09:58 to teraz nie ma sensu się cofać bo [...]

[...] mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i witaminy. Ostatnio trenowałem push/pull/legs 3-dniowym, wcześniej leciał klasyczny split, a jeszcze wcześniej klasyczne fbw (jedno ćw. na każdą partię) przez dość długi okres. No i teraz pytanie jakim planem lecieć? Generalnie chodzi mi o masę i o zachowanie dość niskiego bf'a. Wiadomo, że jak [...]

[...] argumentów tak naprawdę dociera do mnie że za dużo na kalte ćwiczeń, chociaż w seriach jak zliczyć wcale nie jest tak źle. Ciśniecie mocno schematami - nowy? po przerwie? fbw ! A generalnie nigdy nie czułem się dobrze na fbw i wole robić split. Co do przysiadów no to chyba nie trudno sobie wyobrazić że waga+zastane stawy+ciężar równa się [...]

to wioslo prawie jak siodema mialem sobie shaker postawilem na aucie jak wysiadalem i chyba zapomnialem o nim pozniej bo nigdzie nie moge znalezcsie ktos zdziwi jak znajdzie edit znalazlem ile solar kosztuje? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-18 17:47:51 układam plan na 12 tyg: Odwrócony trening trójfazowy I – FBW (3tyg) II [...]

Mam zamiar robić FBW przez miesiąc a później split, wrzucilem split odrazu do oceny zeby pozniej nastepnego tematu nie zakładać :P

Witam. Proponowałbym trening FBW. Poczytaj czym się różni od splita i jakie korzyści można uzyskać : http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw-cd-by-irokez/ Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-26 11:36:51

Hade przeżuć się na splita i wracaj do TS - święte słowa, na FBW nie zbudujesz siły , bynajmniej może być ciężko. Organizm potrzebuje czasu aby przystosować się do FBW może za jakiś czas siła wzrośnie. Moim zdaniem mięśnień ma za krótki czas aby w pełni się zregenerować. Split is back

[...] najparwdopodobniej przedstawiał mój nowy trening... w którym piorytetem będzie WL nie zapominajac o pozostałych bojach TS... dlaczego taki... poniewaz dobrze mi sie ćwiczy fbw, widze efekty, przyrosty siły, odpowiada mi trening 3 razy w tygodniu buduje czysta mase miesniowa, waga poszła w góre bez przyrostu fatu, a bym powiedzial z lekka jego [...]

ten plan co robisz to LIPA nie dlatego że to SPLIT a ja jestem obroncom planów typu FBW i chce cie do nich przekonać problem lezy w twojej wiedzy i doświadczeniu poprostu zle jest rozpisany wiesz jaki jest ogólny problem taki że ludzi robia SPLITAMI bo mysla jak zakatuja miesnie to bede mieli duze przyrosty a tak nie jest miesien potrzebuje [...]

To, jaki trening wybierzesz zależy od Ciebie. W telewizji sfd i w odcinku, gdy gościem był p. Piotr Głuchowski zalecał on stałe stosowanie split-a, a fbw od czasu do czasu, jako odmianę. Ja np. cały czas ćwiczę fbw. Daje on stały impuls mięśniom do wzrostu. Split poza tym obciąża CUN (Centralny Układ Nerwowy). Wybierz taki plan, który daje Ci [...]

odpowiednio od ACT -> FBW (DO ROKU STAżU)->SPLIT

Goldotis... jeśli chcesz znowu robić FBW to poszukaj na forum planów 5x5 jak gate proponował... Z tego co jest powyżej nie korzystaj... bo to nie wiadomo co;) Jeśli FBW to trenuj 3x w tygodniu... możesz poszukać planu, gdzie co trening zmieniasz ćwiczenia (A,B,C) bądź co drugi(A,B). Jak ćwiczyłeś wcześniej? Split czy FBW?

[...] przetestowac, jestes jeszcze poczatkujacym.Pokaz mi te twoje badania Tylko dlaczego kiedyś polecałeś coś, poprawiałeś plany, nawet miałeś posty typu "z tym stażem fbw, zajrzyj do arta georga". Pisalem juz a ten temat, czytaj uwaznie co sie dziejew spamie, o widocznie wiele cie ominelo, dlaczego? napisz ejeszcze raz specjalnie dla [...]

"robiłem FBW i mi się nie podobało stanowczo wolę split ;d A plan i tak przecież idzie poprawić.. Początkowo siła dochodziła ;x " Panie Doktorze musisz Pan wybrać- ćwiczysz Pan to co Panu wygodnie albo to co da efekty. Niestety z tego co napisałeś to brak Ci maleńkiego skraweczka wiedzy na temat treningu. Z dietą "próbuję się [...]

DZIEŃ X - 11.IV.2007 Trening : 10A 1. Wyciskanie zza głowy szeroko 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 2. High Pulls 36 kg x10, 48kg x10, 54 kg x5, 60 kg x10 3. Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc 48 kg x10, 62 kg x10, 70(72,5) kg x10, 78 kg x9 4. Martwy ciąg 54 kg x10, 72 kg x10, 81kg x10,90 kg x10 5. Podciąganie na drążku wąsko do czoła x10, [...]

bo prawda jest taka, że jak wyczerpie się efekty po fbw na start przechodzi się na split. ale nie ma hoya - fbw jest najlepsze na siłę

Słaby, odnośnie treningu siłowego pod SW to odradzam zdecydowanie FBW. To jest dobre jak masz super regenerację, śpisz po 12 godzin i jeszcze robisz trening na siłce rano a walkę wieczorem. Jechałem FBW razem z treningami judo i byłem non-stop przetrenowany. Brak snu i stres w pracy głównie tutaj dał popalić. Dałbym radę może na sterydach. [...]

Witam,mam kilka pytań do "bardziej zaznajomionych". Ćwiczę od jakiś 2 miesięcy na siłowni ogólnorozwojówkę dokładnie (FBW).Gdy układałem plan FBW z pomocą tego forum. dostawałem bardzo pomocne odpowiedzi (za które bardzo dziękuję).Ułożyłem dzięki nim swój plan którym cwiczę do dzis i jestem zadowolony. Jedna osoba na forum gdy zapytałem ile mam [...]

Dziewczyny, wiem że będzie początkowy lincz z waszej strony bo zawróciłam głowę i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz nieco dokładniej o tym. Co do żywienia - bzdura, węglowodany złożone tj. ryż, makaron itp. są niezbędne dla organizmu i chyba kogoś mózg swędzi, że każe ci je ograniczać. Owocki i warzywka też ważne, oczywiście, ja [...]